Bij PDG Health Services geloven we dat duurzame inzetbaarheid begint met aandacht voor de mens achter de medewerker. Dat betekent oog hebben voor gezondheid, werkbelasting en voor periodes die persoonlijk of religieus van betekenis zijn, zoals de ramadan. We gingen in gesprek met onze collega Samira El Azzouzi, doktersassistente bij PDG Health Services, over haar ervaringen met werken tijdens de ramadan. Haar verhaal biedt waardevolle inzichten en tips voor zowel werkgevers als individuele medewerkers die met de ramadan te maken hebben.
Werken en vasten: hoe is dat in de praktijk?
Samira werkt inmiddels vier jaar bij PDG Health Services en is dagelijks betrokken bij keuringen, PMO’s en PAGO’s. Daarnaast draagt ze bij aan vitaliteitsprogramma’s zoals Femme Vitaal. Tijdens de ramadan vast ze van zonsopgang tot zonsondergang. De eerste dagen moet het lichaam wennen. Voorbereiden helpt: in de dagen vooraf iets minder eten en bewust omgaan met voeding en energie. Omdat de ramadan jaarlijks verschuift, verschilt ook de zwaarte van de periode.
Op het werk ervaart zij weinig belemmeringen. Wel kunnen een droge mond, lichte hoofdpijn of vermoeidheid optreden, vooral in de eerste dagen of in de laatste weken.
Energie, voeding en balans
Fit blijven tijdens de ramadan vraagt om regie. Belangrijke aandachtspunten zijn volgens Samira:
- Start de dag met voedzame producten zoals havermout, yoghurt, eieren, volkorenproducten en fruit
- Drink voldoende water tussen zonsondergang en zonsopgang
- Beperk de inname van suiker
- Ga op tijd naar bed om 6–7 uur slaap te halen
- Blijf in beweging: wandelen overdag en sporten na het avondeten
Juist door gezond te eten en te blijven bewegen, blijft het energieniveau stabieler. Ook korte rustmomenten, zoals een wandeling of powernap, kunnen helpen.
Slim plannen = duurzaam presteren
Naast leefstijl speelt werkorganisatie een belangrijke rol. Met beperkte aanpassingen kunt u veel betekenen.
Voor medewerkers:
- Plan intensieve overleggen eerder op de dag, wanneer het energieniveau vaak hoger is.
- Kijk of het mogelijk is de werkdag iets eerder te starten en ook eerder af te ronden.
- Overweeg, indien nodig, in de laatste week een middag vrij te nemen voor extra herstel.
Voor werkgevers:
- Bied waar mogelijk flexibiliteit in werktijden.
- Houd rekening met planning van intensieve bijeenkomsten.
- Faciliteer desgewenst een stille ruimte voor gebed.
- Toon begrip wanneer een medewerker tijdelijk iets meer hersteltijd nodig heeft.
Een gebedsmoment inclusief wassing duurt gemiddeld 15 tot 20 minuten. Wanneer hier ruimte voor is, geeft dat rust en voorkomt het extra stress.
Openheid op de werkvloer
Open communicatie helpt om misverstanden te voorkomen. Wanneer medewerkers tijdig aangeven dat de ramadan eraan komt en kort toelichten wat dit inhoudt, ontstaat wederzijds begrip. Collega’s die meedenken of tijdelijk iets overnemen bij een volle agenda dragen bij aan duurzame inzetbaarheid. Vooral de eerste dagen kunnen lichamelijk wat zwaarder zijn door hoofdpijn of vermoeidheid.
Wat kunnen organisaties hiervan leren?
Duurzame inzetbaarheid betekent ook ruimte bieden voor zingeving, gezondheid en mentale rust. Aandacht voor culturele en religieuze diversiteit is daarmee geen bijzaak, maar onderdeel van modern werkgeverschap. Werken tijdens de ramadan laat zien hoe belangrijk maatwerk en dialoog zijn. Het gaat niet om grote beleidswijzigingen, maar om:
- Het gesprek aangaan
- Vraag wat iemand nodig heeft
- Denken in mogelijkheden, niet in beperkingen
- Heldere, praktische afspraken maken
Door ruimte te geven voor persoonlijke situaties als het meedoen aan de ramadan versterk je betrokkenheid, vitaliteit en werkplezier van jouw medewerkers.
Advies nodig?
Wilt u sparren over hoe u uw organisatie vitaal en duurzaam inzetbaar houdt? Neem dan gerust contact met ons op.
